Quit Compass

День 42 без сигареты

6 недель без сигарет

Месяц. Кашель и одышка ослабевают, а ежедневные петли привычки — утренняя, послеобеденная, стрессовая — в основном перезаписаны чем-то другим. Риск срыва намного ниже, чем в первую неделю, но он не нулевой, и теперь он обычно приходит от уверенности, а не от тяги.

Что твоё тело успело сделать к 42-му дню

Это вехи восстановления из хронологии здоровья приложения, которые уже позади. Организации в области общественного здоровья — ВОЗ, CDC и NHS — публикуют тот же график; приложение показывает его в реальном времени.

  1. 20 мин
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  2. 12 ч
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  3. 2 дня
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  4. 3 дня
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  5. 2 недель
    Проверка прогресса

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

  6. 1 месяц
    Проверка прогрессаПоследняя

    Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

Следующее на хронологии

Проверка прогресса — осталось около 228 дней.

Это отметка времени, а не результат медицинского обследования. Восстановление индивидуально; дата не подтверждает восстановление органа.

Как это ощущается прямо сейчас

В большинство дней ты вообще не думаешь о курении. Потом плохой день, выпивка или старый друг возвращают эту мысль с неожиданной силой. Аппетит может вырасти, и может появиться немного веса — это обычно и обратимо. Обоняние может быть настолько острым, что дым чужих сигарет теперь тебя раздражает.

Деньги, которые остались с тобой

Курильщик, выкуривающий пачку в день по типичной цене 200 ₽ за пачку, сэкономил около 8 400 ₽ за 42 дней. Твоя реальная цифра — в приложении, по твоей собственной цене пачки.

Как провести 42-й день с пользой

  • Потрать часть денег на что-то, на что можно указать. Награда должна быть настоящей.
  • Алкоголь — классическая причина срыва на втором месяце. Реши свой план насчёт выпивки до первой рюмки.
  • Если вес растёт, перенеси награду с еды на движение, а не добавляй диету поверх отказа от курения.
  • Запиши своими словами, зачем ты бросил, пока причина ещё жива.

Хочешь увидеть всю карту? Прочитай полную хронологию отказа от курения или узнай точное число своих дней с помощью бесплатный счётчик дней.