6 أسابيع خالية من التدخين

ما فعله جسدك بحلول اليوم 42

هذه علامات التعافي من الجدول الزمني الصحي للتطبيق التي تجاوزتها بالفعل. تنشر جهات الصحة العامة مثل منظمة الصحة العالمية وCDC وNHS الجدول نفسه؛ يعرضه التطبيق مباشرة.

1. 20 د
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

2. 12 س
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

3. 2 يوم
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

4. 3 يوم
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

5. 2 أسبوع
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

6. 1 شهر
   مراجعة التقدمالأحدث

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.

كيف يكون الشعور الآن

في معظم الأيام لن تفكر بالتدخين على الإطلاق. ثم يوم سيئ، أو مشروب، أو صديق قديم يُعيد الفكرة بقوة مفاجئة. قد تزيد الشهية وقد يظهر بعض الوزن؛ هذا شائع وقابل للعكس. قد تصبح حاسّة الشم حادة بما يكفي لأن يزعجك دخان الآخرين الآن.

كيف تجعل اليوم 42 يُحتسب

• أنفق جزءًا من المال على شيء يمكنك الإشارة إليه. يجب أن تكون المكافأة حقيقية.
• الكحول هو التعثر الكلاسيكي للشهر الثاني. حدّد خطتك للمشروبات قبل الأولى.
• إن كان الوزن يزحف، حوّل المكافأة من الطعام إلى الحركة بدلًا من الحمية فوق الإقلاع.
• اكتب لماذا أقلعت، بكلماتك أنت، طالما السبب لا يزال حيًا.