1 miesiąc bez wapowania

Co Twoje ciało zdążyło zrobić do 30. dnia

To znaczniki powrotu do zdrowia z osi czasu zdrowia w aplikacji, które masz już za sobą. Podążają za tym, jak nikotyna opuszcza organizm, oraz za tymi samymi dowodami na regenerację dróg oddechowych i krążenia, co przy papierosach — aplikacja pokazuje je na żywo.

1. 20 min
   Tętno się uspokaja

   Twoje tętno zaczyna wracać do naturalnego rytmu.

2. 24 h
   Nikotyna znika

   Większość nikotyny została już usunięta z organizmu.

3. 3 dni
   Bez nikotyny

   Nikotyna i jej produkty uboczne zniknęły z organizmu. Szczyt objawów odstawiennych masz już za sobą.

4. 1 tydz.
   Zmysły się wyostrzają

   Smak i węch są zauważalnie ostrzejsze.

5. 2 tyg.
   Krążenie się poprawia

   Krążenie krwi poprawia się w miarę regeneracji naczyń krwionośnych.

6. 1 mies.
   Drogi oddechowe się uspokajająNajnowszy

   Podrażnienie dróg oddechowych i kaszel ustępują.

Jak to się odczuwa teraz

Przez większość dni w ogóle nie myślisz o wapowaniu. Potem stresujący wieczór, drink albo urządzenie znajomego przywracają tę myśl z pełną siłą. Apetyt może wzrosnąć. Sen jest zwykle lepszy niż od dawna. Węch potrafi teraz wyczuć parę z drugiego końca pokoju.

Jak sprawić, by 30. dzień się liczył

• Wydaj trochę zaoszczędzonych pieniędzy na coś konkretnego.
• Alkohol to klasyczny powód wpadki w drugim miesiącu. Ustal swoje zasady dotyczące drinków, zanim wypijesz pierwszy.
• Jeśli waga rośnie, dodaj ruch zamiast ograniczać jedzenie na dodatek do rzucania.
• Zapisz własnymi słowami, dlaczego rzucasz, dopóki ten powód jest jeszcze wyraźny.