Vapesiz 30. gün
1 ay vapesiz
Bir ay. Hava yolu tahrişi ve öksürük yatışıyor, ve vape’in sürekli mikro alışkanlığı büyük ölçüde üzerine yazıldı. Nüksetme riski birinci haftaya göre çok daha düşük; şimdi geldiğinde, yoksunluktan değil özgüvenden geliyor — “bir tanesini kaldırabilirim” düşüncesinden.
Vücudun 30. güne kadar neler yaptı
Bunlar, uygulamanın sağlık zaman çizelgesinde zaten geride bıraktığın iyileşme işaretleri. Nikotinin vücuttan nasıl atıldığını ve sigara için kullanılan hava yolu ve dolaşım iyileşmesi kanıtlarının aynısını takip ederler; uygulama bunları canlı olarak gösterir.
- 20 dkİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 24 saİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 3 günİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 1 haftaİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 2 haftaİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 1 ayİlerleme kontrolüEn son
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
Zaman çizelgesinde sırada
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
Şu anda nasıl hissettiriyor
Çoğu gün vape’i hiç düşünmeyeceksin. Sonra stresli bir akşam, bir içki ya da bir arkadaşının cihazı düşünceyi tam sesle geri getirir. İştahın artmış olabilir. Uyku genelde uzun zamandır olduğundan daha iyi. Koku alma duyun artık bir odanın diğer ucundaki buharı fark edebilir.
30. günü nasıl değerlendirirsin
- Biriken paranın bir kısmını işaret edebileceğin somut bir şeye harca.
- Alkol, ikinci ayın klasik sürçme sebebidir. İlk içkiden önce kuralını belirle.
- Kilo yavaşça artıyorsa bırakmanın üzerine bir de yemeği kısıtlamak yerine hareket ekle.
- Neden bıraktığını, sebep hâlâ netken yaz.
Tüm haritayı görmek mi istiyorsun? tam vape bırakma zaman çizelgesi rehberini oku, ya da tam olarak kaç günün olduğunu ücretsiz gün sayacı ile kontrol et.