बिना वेप के दिन 30
1 महीना वेप-मुक्त
एक महीना। सांस की नलियों की जलन और खांसी शांत हो रही हैं, और वेप करने की लगातार सूक्ष्म आदत काफ़ी हद तक बदल चुकी है। पहले हफ़्ते के मुकाबले रिलैप्स का जोखिम अब कहीं कम है; जब यह आता है, तो अब आमतौर पर कॉन्फिडेंस से आता है — “मैं एक संभाल सकता था” — विदड्रॉल से नहीं।
दिन 30 तक आपके शरीर ने क्या किया है
ये ऐप की सेहत टाइमलाइन के वो रिकवरी पड़ाव हैं, जो आप पहले ही पार कर चुके हैं। ये उसी पर आधारित हैं कि निकोटीन शरीर से कैसे निकलता है, और सिगरेट के लिए इस्तेमाल होने वाले सांस व रक्त-संचार रिकवरी के सबूतों पर भी; ऐप इसे लाइव दिखाता है।
- 20 मिप्रगति की समीक्षा
यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती। निकोटीन छोड़ने के लक्षण कई सप्ताह रह सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने की समयरेखा, वेपिंग छोड़ने के बाद सुधार की प्रमाणित समयरेखा नहीं है।
- 24 घंप्रगति की समीक्षा
यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती। निकोटीन छोड़ने के लक्षण कई सप्ताह रह सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने की समयरेखा, वेपिंग छोड़ने के बाद सुधार की प्रमाणित समयरेखा नहीं है।
- 3 दिनप्रगति की समीक्षा
यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती। निकोटीन छोड़ने के लक्षण कई सप्ताह रह सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने की समयरेखा, वेपिंग छोड़ने के बाद सुधार की प्रमाणित समयरेखा नहीं है।
- 1 हफ़्ताप्रगति की समीक्षा
यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती। निकोटीन छोड़ने के लक्षण कई सप्ताह रह सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने की समयरेखा, वेपिंग छोड़ने के बाद सुधार की प्रमाणित समयरेखा नहीं है।
- 2 हफ़्तेप्रगति की समीक्षा
यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती। निकोटीन छोड़ने के लक्षण कई सप्ताह रह सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने की समयरेखा, वेपिंग छोड़ने के बाद सुधार की प्रमाणित समयरेखा नहीं है।
- 1 महीनाप्रगति की समीक्षासबसे हाल का
यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती। निकोटीन छोड़ने के लक्षण कई सप्ताह रह सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने की समयरेखा, वेपिंग छोड़ने के बाद सुधार की प्रमाणित समयरेखा नहीं है।
टाइमलाइन पर अगला
यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती। निकोटीन छोड़ने के लक्षण कई सप्ताह रह सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने की समयरेखा, वेपिंग छोड़ने के बाद सुधार की प्रमाणित समयरेखा नहीं है।
अभी यह कैसा महसूस होता है
ज़्यादातर दिन आप वेप के बारे में सोचेंगे भी नहीं। फिर कोई तनाव भरी शाम, एक ड्रिंक, या किसी दोस्त का डिवाइस, वो सोच पूरी ताकत से वापस ले आता है। भूख बढ़ सकती है। नींद आमतौर पर लंबे समय बाद इतनी अच्छी होती है। आपकी सूंघने की क्षमता अब कमरे के पार से भी भाप पकड़ सकती है।
दिन 30 को यादगार कैसे बनाएं
- बचे हुए कुछ पैसे किसी ऐसी चीज़ पर खर्च करें जिसे आप दिखा सकें।
- शराब, दूसरे महीने की क्लासिक चूक है। पहली ड्रिंक से पहले अपना नियम तय कर लें।
- अगर वज़न बढ़ रहा है, तो खाना कम करने के बजाय हरकत बढ़ाएं, क्विट करने के ऊपर डाइटिंग न थोपें।
- जब तक वजह अब भी साफ़ है, लिखें कि आपने क्यों छोड़ा।
पूरा नक्शा देखना है? वेप छोड़ने की पूरी टाइमलाइन पढ़ें, या मुफ़्त डे काउंटर से जानें कि आपके ठीक कितने दिन हुए हैं।