ปลอดบุหรี่ไฟฟ้า 1 เดือน

ร่างกายคุณทำอะไรไปแล้วบ้างเมื่อถึงวันที่ 30

นี่คือหมุดหมายการฟื้นตัวจากไทม์ไลน์สุขภาพในแอปที่คุณผ่านมาแล้ว หมุดหมายเหล่านี้อ้างอิงวิธีที่นิโคตินออกจากร่างกาย และหลักฐานเรื่องการฟื้นตัวของทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนเลือดชุดเดียวกับที่ใช้กับบุหรี่มวน โดยแอปจะแสดงให้เห็นแบบเรียลไทม์

1. 20 นาที
   ทบทวนความก้าวหน้า

   นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า

2. 24 ชม.
   ทบทวนความก้าวหน้า

   นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า

3. 3 วัน
   ทบทวนความก้าวหน้า

   นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า

4. 1 สัปดาห์
   ทบทวนความก้าวหน้า

   นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า

5. 2 สัปดาห์
   ทบทวนความก้าวหน้า

   นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า

6. 1 เดือน
   ทบทวนความก้าวหน้าล่าสุด

   นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า

ตอนนี้รู้สึกอย่างไร

เกือบทุกวันคุณจะไม่นึกถึงบุหรี่ไฟฟ้า แล้วค่ำคืนที่เครียดสักคืน แก้วเหล้าสักแก้ว หรืออุปกรณ์ของเพื่อนสักคน ก็พาความคิดนั้นกลับมาแบบเต็มเสียง ความอยากอาหารอาจเพิ่มขึ้น การนอนมักดีกว่าที่เป็นมานาน จมูกคุณตอนนี้อาจจับกลิ่นไอระเหยได้จากอีกฟากของห้อง

ทำอย่างไรให้วันที่ 30 มีความหมาย

• ใช้เงินที่เก็บได้ส่วนหนึ่งซื้อสิ่งที่ชี้ให้ดูได้
• แอลกอฮอล์คือจุดพลาดคลาสสิกของเดือนที่สอง ตั้งกฎของคุณก่อนแก้วแรก
• ถ้าน้ำหนักเริ่มขยับ ให้เพิ่มการขยับร่างกาย แทนที่จะจำกัดอาหารซ้อนทับการเลิก
• เขียนเหตุผลที่คุณเลิกตอนที่มันยังคมชัด