Quit Compass

Ziua 30 fără nicio țigară

1 lună fără țigări

O lună. Tusea și lipsa de aer se atenuează, iar buclele zilnice ale obiceiului — cea de dimineață, cea de după masă, cea de la stres — au fost în mare parte rescrise cu altceva. Riscul de recădere e mult mai mic decât în prima săptămână, dar nu e zero, și acum vine mai degrabă din încredere decât din poftă.

Ce a apucat să facă corpul tău până în ziua 30

Acestea sunt reperele recuperării din cronologia de sănătate a aplicației pe care le ai deja în urmă. Instituții de sănătate publică precum OMS, CDC și NHS publică același calendar; aplicația ți-l arată în timp real.

  1. 20 min
    Verificarea progresului

    Acesta este un reper de timp, nu un rezultat medical. Recuperarea diferă de la o persoană la alta; data nu confirmă vindecarea unui organ.

  2. 12 h
    Verificarea progresului

    Acesta este un reper de timp, nu un rezultat medical. Recuperarea diferă de la o persoană la alta; data nu confirmă vindecarea unui organ.

  3. 2 zile
    Verificarea progresului

    Acesta este un reper de timp, nu un rezultat medical. Recuperarea diferă de la o persoană la alta; data nu confirmă vindecarea unui organ.

  4. 3 zile
    Verificarea progresului

    Acesta este un reper de timp, nu un rezultat medical. Recuperarea diferă de la o persoană la alta; data nu confirmă vindecarea unui organ.

  5. 2 săptămâni
    Verificarea progresului

    Acesta este un reper de timp, nu un rezultat medical. Recuperarea diferă de la o persoană la alta; data nu confirmă vindecarea unui organ.

  6. 1 lună
    Verificarea progresuluiCel mai recent

    Acesta este un reper de timp, nu un rezultat medical. Recuperarea diferă de la o persoană la alta; data nu confirmă vindecarea unui organ.

Următorul pe cronologie

Verificarea progresului — mai sunt aproximativ 240 de zile.

Acesta este un reper de timp, nu un rezultat medical. Recuperarea diferă de la o persoană la alta; data nu confirmă vindecarea unui organ.

Cum se simte chiar acum

În majoritatea zilelor nu te vei gândi deloc la fumat. Apoi o zi proastă, un pahar sau un prieten vechi aduc gândul înapoi cu o forță surprinzătoare. Pofta de mâncare poate fi crescută și e posibil să fi luat ceva în greutate; e obișnuit și reversibil. Mirosul ți se poate ascuți atât de tare încât fumul altora începe să te deranjeze.

Banii care ți-au rămas

Un fumător de un pachet pe zi care plătește un preț obișnuit de 30 RON pe pachet a păstrat aproximativ 900 RON în 30 zile. Suma ta reală, calculată după prețul pachetului tău, e în aplicație.

Cum să faci ziua 30 să conteze

  • Cheltuie o parte din bani pe ceva ce poți arăta cu degetul. Răsplata trebuie să fie reală.
  • Alcoolul e alunecarea clasică din luna a doua. Hotărăște-ți planul pentru băut înainte de primul pahar.
  • Dacă se adună kilograme, mută recompensa de la mâncare la mișcare, în loc să ții dietă peste renunțare.
  • Scrie de ce te-ai lăsat, cu cuvintele tale, cât timp motivul e încă viu.

Vrei harta întreagă? Citește cronologia completă a renunțării la fumat sau vezi exact câte zile ai adunat cu contorul gratuit de zile.