Quit Compass

30. deň bez cigarety

1 mesiac bez cigariet

Jeden mesiac. Kašeľ a dýchavičnosť sa zlepšujú a denné zvykové slučky — ranná, popoludňajšia, tá stresová — sú väčšinou prepísané niečím iným. Riziko potknutia je oveľa nižšie než v prvom týždni, no nie nulové, a teraz zvyčajne pramení skôr z istoty než z chute.

Čo tvoje telo urobilo do 30. dňa

Toto sú míľniky zotavenia z časovej osi zdravia v aplikácii, ktoré už máš za sebou. Inštitúcie ako WHO, CDC a NHS publikujú rovnaký harmonogram; aplikácia ho zobrazuje naživo.

  1. 20 min
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  2. 12 h
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  3. 2 dni
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  4. 3 dni
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  5. 2 týždne
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  6. 1 mesiac
    Kontrola pokrokuNajnovší

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

Ďalší na časovej osi

Kontrola pokroku — zostáva približne 240 dní.

Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

Aké to je práve teraz

Väčšinu dní na fajčenie ani nepomyslíš. Potom prinesie zlý deň, drink alebo stretnutie so starým priateľom tú myšlienku späť s prekvapivou silou. Chuť do jedla môže stúpnuť a mohlo pribudnúť pár kíl; to je bežné a vratné. Čuch môže byť taký ostrý, že ti teraz prekáža cudzí dym.

Peniaze, ktoré ti zostali

Fajčiar so škatuľkou denne pri typickej cene 6 € za škatuľku ušetril za 30 dní približne 174 €. Tvoje presné číslo nájdeš v aplikácii na základe tvojej vlastnej ceny za škatuľku.

Ako využiť 30. deň naplno

  • Minúť časť peňazí na niečo hmatateľné. Odmena by mala byť skutočná.
  • Alkohol je klasické potknutie druhého mesiaca. Naplánuj si stratégiu na drinky ešte pred prvým z nich.
  • Ak priberáš, presuň odmenu z jedla na pohyb, namiesto diétovania popri odvykaní.
  • Zapíš si, prečo si prestal/-a, vlastnými slovami, kým je dôvod ešte živý.

Chceš celú mapu? Prečítaj si celú časovú os odvykania od fajčenia, alebo si presne zisti, koľko dní máš za sebou, pomocou bezplatné počítadlo dní.