วันที่ 7 ที่ไม่ได้พ่นเลยสักครั้ง
ปลอดบุหรี่ไฟฟ้า 1 สัปดาห์
หนึ่งสัปดาห์ที่ปลอดบุหรี่ไฟฟ้า ส่วนที่เป็นเคมีผ่านพ้นไปเกือบหมดแล้ว สิ่งที่เหลือคือความเคยชิน และความเคยชินของการพ่นส่วนใหญ่คือเรื่องของมือ ความเบื่อ และรอยต่อเล็ก ๆ ของวัน — ทำงานเสร็จชิ้นหนึ่ง ระหว่างรอ ระหว่างเดินจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง สิ่งเหล่านี้เรียนรู้ใหม่ได้โดยไม่ต้องมีนิโคติน และคุณเริ่มไปแล้ว
ร่างกายคุณทำอะไรไปแล้วบ้างเมื่อถึงวันที่ 7
นี่คือหมุดหมายการฟื้นตัวจากไทม์ไลน์สุขภาพในแอปที่คุณผ่านมาแล้ว หมุดหมายเหล่านี้อ้างอิงวิธีที่นิโคตินออกจากร่างกาย และหลักฐานเรื่องการฟื้นตัวของทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนเลือดชุดเดียวกับที่ใช้กับบุหรี่มวน โดยแอปจะแสดงให้เห็นแบบเรียลไทม์
- 20 นาทีทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 24 ชม.ทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 3 วันทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 1 สัปดาห์ทบทวนความก้าวหน้าล่าสุด
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
ถัดไปบนไทม์ไลน์
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
ตอนนี้รู้สึกอย่างไร
รสชาติและกลิ่นคมชัดขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หายใจโล่งขึ้นและคอตอนเช้าสบายขึ้น ตอนนี้ความอยากขึ้นอยู่กับสถานการณ์มากกว่าจะมาตลอดเวลา และสั้นลง อารมณ์อาจตกเมื่อความรู้สึกแปลกใหม่จางลงและความพยายามเริ่มรู้สึกเหมือนงานหนัก นั่นคือหลุมของสัปดาห์ที่สอง และมันจะยกตัวขึ้น
ทำอย่างไรให้วันที่ 7 มีความหมาย
- ทำรายการสามจังหวะที่คุณติดขัด แล้วให้แต่ละจังหวะมีการกระทำทดแทน
- เอาเงินค่าบุหรี่ไฟฟ้าของหนึ่งสัปดาห์ไปวางไว้ในที่ที่มองเห็น
- ขยับร่างกายทุกวัน มันคือตัวลดความอยากที่เชื่อถือได้ที่สุดเท่าที่มี
- บอกใครสักคนว่าคุณทำได้หนึ่งสัปดาห์แล้ว การเลิกที่มีคนรู้เห็นอยู่ได้นานกว่า
อยากเห็นภาพทั้งหมดไหม อ่านไทม์ไลน์เลิกบุหรี่ไฟฟ้าฉบับเต็ม หรือเช็กให้แน่ชัดว่าคุณสะสมมากี่วันแล้วด้วยตัวนับวันฟรี