베이핑 없이 7일째
1주 베이핑 없이
첫 주의 세 가지 상황 점검
베이핑 없이 보낸 1주는 기기가 일상에 있던 여러 자리를 보여줘요. 가장 어려웠던 장소와 도움이 됐던 행동을 다음 주의 계획에 연결하세요.
첫 주에서 무엇을 배울 수 있을까요?
갈망이 강했던 상황과 도움이 된 행동을 짝지어보세요. 저녁에는 걷기가, 책상에서는 손을 쓰는 활동이 맞을 수 있어요. 상황에 맞는 선택을 준비하고 지원하는 사람과 공유하세요.
7일째를 제대로 보내는 법
- 베이핑이 생각났던 상황 세 가지를 적으세요.
- 각 상황에서 시작할 수 있는 다른 행동을 정하세요.
- 다음 주에 도움받을 대화 시간을 하나 정하세요.
아직 매일 베이핑하고 싶으면 어떻게 하죠?
그 정보를 바탕으로 지원을 점검하세요. 니코틴 갈망이 힘들다면 의사나 약사에게 맞는 계획을 상담하세요. 베이핑이 담배를 대신했다면 담배로 돌아가지 않도록 함께 계획하세요.
2026년 10월 13일 업데이트 · 발행: VIKSVA, MB
자신의 지출로 계산하려면요?
평균 가격 대신 이전의 실제 지출을 사용하고 새로운 지원 비용은 따로 반영하세요. 비용 계산기에서 자신의 날짜와 가격으로 구매를 피한 금액을 추정할 수 있어요.
전체 베이핑 끊기 타임라인에서 전체 흐름을 살펴보고, 무료 일수 계산기로 자신의 기간을 확인하세요.