Vapesiz 7. gün
1 hafta vapesiz
Vapesiz tam bir hafta. Kimyasal kısım büyük ölçüde geride kaldı; geriye kalan alışkanlık, ve bir vape alışkanlığı çoğunlukla eller, sıkılma ve küçük geçişlerden ibaret — bir işi bitirmek, beklemek, yerler arasında yürümek. Bunlar nikotinsiz de öğrenilebilir, ve sen zaten başladın.
Vücudun 7. güne kadar neler yaptı
Bunlar, uygulamanın sağlık zaman çizelgesinde zaten geride bıraktığın iyileşme işaretleri. Nikotinin vücuttan nasıl atıldığını ve sigara için kullanılan hava yolu ve dolaşım iyileşmesi kanıtlarının aynısını takip ederler; uygulama bunları canlı olarak gösterir.
- 20 dkİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 24 saİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 3 günİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 1 haftaİlerleme kontrolüEn son
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
Zaman çizelgesinde sırada
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
Şu anda nasıl hissettiriyor
Tat ve koku alma duyuların gözle görülür şekilde keskinleşti. Nefes almak kolaylaştı ve sabah boğazın daha sakin. İstekler artık sürekli değil, duruma bağlı ve daha kısa. Bırakmanın yeniliği geçtikçe ve çaba bir angarya gibi hissettirmeye başladıkça ruh hali düşebilir. Bu ikinci haftanın çukuru ve yükseliyor.
7. günü nasıl değerlendirirsin
- Üç sıkıntılı anını listele ve her birine bir yerine koyma eylemi ver.
- Bir haftalık vape parasını görebileceğin bir yere koy.
- Her gün hareket et. İstekleri köreltmenin en güvenilir yolu bu.
- Bir haftayı başardığını birine söyle. Tanık olunan bırakışlar daha uzun sürer.
Tüm haritayı görmek mi istiyorsun? tam vape bırakma zaman çizelgesi rehberini oku, ya da tam olarak kaç günün olduğunu ücretsiz gün sayacı ile kontrol et.