3개월 금연

여행 전에 어떤 상황을 준비할까요?

예전에 담배를 피우던 대기 시간, 도착 후 휴식, 함께 쉬는 시간을 떠올리세요. 예상되는 상황마다 다른 행동을 정하고 도움받을 연락처를 챙기세요. 치료 지원을 받고 있다면 여행 중의 준비를 담당 전문가에게 상담하세요.

금연길라잡이: 금연 계획과 갈망 대처

90일째를 제대로 보내는 법

• 흡연과 연결됐던 여행의 순간 두 가지를 적으세요.
• 기다릴 때 할 간단한 활동을 준비하세요.
• 여행 중 연락할 시간을 지원하는 사람과 정하세요.

평소 도움을 주던 사람이 연락되지 않으면요?

떠나기 전에 다른 연락처를 정하세요. 믿을 수 있는 사람이나 기존 상담처가 될 수 있어요. 집이나 직장에 있어야만 확인할 수 있는 정보가 되지 않도록 보관하세요.