Hari ke-42 tanpa rokok

6 minggu bebas rokok

Satu bulan. Batuk dan sesak napas mereda, dan lingkaran kebiasaan harian — yang pagi, yang sesudah makan, yang saat stres — sebagian besar sudah ditimpa hal lain. Risiko kambuh jauh lebih rendah daripada minggu pertama tetapi bukan nol, dan sekarang justru datang dari rasa percaya diri, bukan dari keinginan.

Yang sudah dilakukan tubuh Anda sampai hari ke-42

Ini penanda pemulihan dari lini masa kesehatan di aplikasi yang sudah Anda lewati. Lembaga kesehatan masyarakat seperti WHO, CDC, dan NHS menerbitkan jadwal yang sama; aplikasi menampilkannya secara langsung.

20 menit
Tinjau kemajuan
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.
12 jam
Tinjau kemajuan
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.
2 hari
Tinjau kemajuan
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.
3 hari
Tinjau kemajuan
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.
2 minggu
Tinjau kemajuan
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.
1 bulan
Tinjau kemajuanTerbaru
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.

Berikutnya di lini masa

Tinjau kemajuan — kira-kira 228 hari lagi.

Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.

Bagaimana rasanya sekarang

Kebanyakan hari Anda tidak akan memikirkan rokok sama sekali. Lalu satu hari buruk, satu gelas minuman, atau seorang teman lama membawa pikirannya kembali dengan kekuatan yang mengejutkan. Nafsu makan mungkin naik dan berat badan mungkin bertambah; itu umum dan bisa dibalik. Penciuman Anda bisa setajam itu sampai asap orang lain kini mengganggu Anda.

Uang yang tetap di kantong Anda

Perokok sebungkus sehari yang membayar Rp 35.000 per bungkus sudah menyimpan sekitar Rp 1.470.000 dalam 42 hari. Angka Anda yang sebenarnya, dari harga bungkus Anda sendiri, ada di aplikasi.

Cara membuat hari ke-42 berarti

Belanjakan sedikit uangnya untuk sesuatu yang bisa Anda tunjuk. Hadiahnya harus nyata.
Alkohol adalah tergelincir klasik di bulan kedua. Tentukan rencana Anda sebelum gelas pertama.
Kalau berat badan merayap naik, pindahkan hadiahnya dari makanan ke gerak, jangan berdiet di atas berhenti merokok.
Tulis alasan Anda berhenti, dengan kata-kata Anda sendiri, selagi alasannya masih terasa jelas.

Ingin peta lengkapnya? Baca lini masa lengkap berhenti merokok, atau cek persis berapa hari yang sudah Anda kumpulkan dengan penghitung hari gratis.