Μέρα 42 χωρίς τσιγάρο
6 εβδομάδες χωρίς κάπνισμα
Ένας μήνας. Ο βήχας και η δύσπνοια υποχωρούν, και οι καθημερινοί κύκλοι της συνήθειας — ο πρωινός, ο μετά το φαγητό, ο από άγχος — έχουν σε μεγάλο βαθμό αντικατασταθεί με κάτι άλλο. Ο κίνδυνος παραστρατήματος είναι πολύ χαμηλότερος απ' ό,τι την πρώτη εβδομάδα αλλά δεν είναι μηδέν, και τώρα τείνει να προέρχεται από αυτοπεποίθηση και όχι από λαχτάρα.
Τι έχει κάνει το σώμα σου μέχρι τη μέρα 42
Αυτοί είναι οι δείκτες ανάρρωσης από το χρονοδιάγραμμα υγείας της εφαρμογής που είναι ήδη πίσω σου. Φορείς δημόσιας υγείας όπως ο ΠΟΥ, το CDC και το NHS δημοσιεύουν το ίδιο πρόγραμμα· η εφαρμογή το δείχνει ζωντανά.
- 20 λεπτάΈλεγχος προόδου
Αυτό είναι χρονικό ορόσημο, όχι αποτέλεσμα ιατρικής εξέτασης. Η ανάρρωση διαφέρει· η ημερομηνία δεν επιβεβαιώνει την αποκατάσταση ενός οργάνου.
- 12 ώρεςΈλεγχος προόδου
Αυτό είναι χρονικό ορόσημο, όχι αποτέλεσμα ιατρικής εξέτασης. Η ανάρρωση διαφέρει· η ημερομηνία δεν επιβεβαιώνει την αποκατάσταση ενός οργάνου.
- 2 μέρεςΈλεγχος προόδου
Αυτό είναι χρονικό ορόσημο, όχι αποτέλεσμα ιατρικής εξέτασης. Η ανάρρωση διαφέρει· η ημερομηνία δεν επιβεβαιώνει την αποκατάσταση ενός οργάνου.
- 3 μέρεςΈλεγχος προόδου
Αυτό είναι χρονικό ορόσημο, όχι αποτέλεσμα ιατρικής εξέτασης. Η ανάρρωση διαφέρει· η ημερομηνία δεν επιβεβαιώνει την αποκατάσταση ενός οργάνου.
- 2 εβδομάδεςΈλεγχος προόδου
Αυτό είναι χρονικό ορόσημο, όχι αποτέλεσμα ιατρικής εξέτασης. Η ανάρρωση διαφέρει· η ημερομηνία δεν επιβεβαιώνει την αποκατάσταση ενός οργάνου.
- 1 μήναςΈλεγχος προόδουΠιο πρόσφατο
Αυτό είναι χρονικό ορόσημο, όχι αποτέλεσμα ιατρικής εξέτασης. Η ανάρρωση διαφέρει· η ημερομηνία δεν επιβεβαιώνει την αποκατάσταση ενός οργάνου.
Επόμενο στο χρονοδιάγραμμα
Αυτό είναι χρονικό ορόσημο, όχι αποτέλεσμα ιατρικής εξέτασης. Η ανάρρωση διαφέρει· η ημερομηνία δεν επιβεβαιώνει την αποκατάσταση ενός οργάνου.
Πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή
Τις περισσότερες μέρες δεν θα σκέφτεσαι καθόλου το κάπνισμα. Μετά μια κακή μέρα, ένα ποτό, ή ένας παλιός φίλος φέρνει τη σκέψη πίσω με απρόσμενη δύναμη. Η όρεξη μπορεί να έχει ανέβει και μπορεί να έχουν έρθει μερικά κιλά· αυτό είναι συνηθισμένο και αναστρέψιμο. Η όσφρησή σου μπορεί να είναι αρκετά κοφτερή ώστε ο καπνός των άλλων να σε ενοχλεί τώρα.
Τα χρήματα που έμειναν μαζί σου
Ένας καπνιστής ενός πακέτου τη μέρα που πληρώνει τυπικά 5 € το πακέτο έχει κρατήσει περίπου 193 € σε 42 μέρες. Ο πραγματικός σου αριθμός είναι στην εφαρμογή, με βάση τη δική σου τιμή πακέτου.
Πώς να αξιοποιήσεις τη μέρα 42
- Ξόδεψε λίγα από τα χρήματα σε κάτι απτό. Η ανταμοιβή πρέπει να είναι πραγματική.
- Το αλκοόλ είναι το κλασικό παραστράτημα του δεύτερου μήνα. Αποφάσισε το σχέδιό σου για τα ποτά πριν το πρώτο.
- Αν το βάρος ανεβαίνει σιγά σιγά, μετάθεσε την ανταμοιβή από το φαγητό στην κίνηση, αντί να κάνεις δίαιτα πάνω στη διακοπή.
- Γράψε γιατί έκοψες, με δικά σου λόγια, όσο ο λόγος είναι ακόμα ζωντανός.
Θες όλο τον χάρτη; Διάβασε το πλήρες χρονοδιάγραμμα διακοπής καπνίσματος, ή δες ακριβώς πόσες μέρες έχεις με τον δωρεάν μετρητή ημερών.