タバコを吸わずに42日目
禁煙6週間
1ヶ月です。咳や息切れは和らぎつつあり、朝の一本、食後の一本、ストレスのときの一本といった日々の習慣ループは、ほとんど別の何かに置き換わっています。再発リスクは1週目よりずっと低くなっていますが、ゼロではなく、今は渇望よりも「もう大丈夫」という自信から来る傾向があります。
42日目までに体が回復したこと
これらは、アプリの健康タイムラインですでに通過した回復の節目です。WHO(世界保健機関)、CDC(米国疾病予防管理センター)、NHS(英国国民保健サービス)といった公衆衛生機関も同じ基準を公表しており、アプリはそれをリアルタイムで表示します。
- 20 分経過の振り返り
これは時間の記録であり、医学的な検査結果ではありません。回復には個人差があり、日付だけで臓器の回復を確認することはできません。
- 12 時間経過の振り返り
これは時間の記録であり、医学的な検査結果ではありません。回復には個人差があり、日付だけで臓器の回復を確認することはできません。
- 2 日経過の振り返り
これは時間の記録であり、医学的な検査結果ではありません。回復には個人差があり、日付だけで臓器の回復を確認することはできません。
- 3 日経過の振り返り
これは時間の記録であり、医学的な検査結果ではありません。回復には個人差があり、日付だけで臓器の回復を確認することはできません。
- 2 週間経過の振り返り
これは時間の記録であり、医学的な検査結果ではありません。回復には個人差があり、日付だけで臓器の回復を確認することはできません。
- 1 ヶ月経過の振り返り最新
これは時間の記録であり、医学的な検査結果ではありません。回復には個人差があり、日付だけで臓器の回復を確認することはできません。
タイムラインの次の節目
これは時間の記録であり、医学的な検査結果ではありません。回復には個人差があり、日付だけで臓器の回復を確認することはできません。
今、どんな感じがするか
ほとんどの日は、タバコのことをまったく考えないでしょう。それから、悪い日や、お酒、あるいは昔の友人が、驚くほどの強さでその考えを呼び戻すこともあります。食欲が上がり、体重が少し増えることもありますが、よくあることで元に戻せます。嗅覚が鋭くなり、他人のタバコの煙が気になるようになることもあります。
手元に残ったお金
1日1箱、1箱あたり平均￥600として、42日間でおよそ￥25,200が手元に残りました。実際の金額は、あなた自身のタバコ代でアプリが計算します。
42日目を意味あるものにする方法
- お金の一部を、目に見える形のあるものに使ってみましょう。ご褒美は本物であるべきです。
- お酒は2ヶ月目の典型的なつまずきのきっかけです。最初の一杯の前に、お酒の場での計画を決めておきましょう。
- 体重が増えてきたら、食事制限ではなく運動のほうにご褒美をシフトしましょう。
- なぜやめたのかを、自分の言葉で書き留めましょう。その理由がまだ鮮明なうちに。
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