Hari ke-21 tanpa rokok

3 minggu bebas rokok

Di minggu kedua sampai ketiga, sirkulasi dan fungsi paru membaik secara terukur, dan Anda sudah membuktikan bahwa setiap bagian dari minggu biasa bisa berjalan tanpa rokok. Ini masa ketika berhenti merokok berhenti menjadi keadaan darurat dan mulai menjadi jati diri.

Yang sudah dilakukan tubuh Anda sampai hari ke-21

Ini penanda pemulihan dari lini masa kesehatan di aplikasi yang sudah Anda lewati. Lembaga kesehatan masyarakat seperti WHO, CDC, dan NHS menerbitkan jadwal yang sama; aplikasi menampilkannya secara langsung.

20 menit
Tinjau kemajuan
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.
12 jam
Tinjau kemajuan
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.
2 hari
Tinjau kemajuan
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.
3 hari
Tinjau kemajuan
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.
2 minggu
Tinjau kemajuanTerbaru
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.

Berikutnya di lini masa

Tinjau kemajuan — kira-kira 9 hari lagi.

Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.

Bagaimana rasanya sekarang

Keinginan makin jarang tapi masih bisa menyergap, biasanya dengan emosi kuat menempel padanya — stres, perayaan, bosan. Energi naik, tangga terasa lebih ringan, batuk pagi memudar. Sebagian orang merasakan semacam kehilangan yang aneh atas ritualnya sendiri. Itu wajar dan itu pun memudar.

Uang yang tetap di kantong Anda

Perokok sebungkus sehari yang membayar Rp 35.000 per bungkus sudah menyimpan sekitar Rp 735.000 dalam 21 hari. Angka Anda yang sebenarnya, dari harga bungkus Anda sendiri, ada di aplikasi.

Cara membuat hari ke-21 berarti

Perhatikan apa yang sebenarnya Anda cari dalam sebuah keinginan — jeda, tarikan napas, waktu sendiri — lalu ambil itu.
Jaga hitungannya tetap terlihat. Dua minggu menjadi tiga lebih memotivasi daripada “sudah lumayan lama”.
Waspadai pikiran “satu saja”. Bagi bekas perokok harian, tidak ada yang namanya satu.
Latih dalam kepala acara sosial besar pertama Anda tanpa rokok, sebelum acaranya tiba.

Ingin peta lengkapnya? Baca lini masa lengkap berhenti merokok, atau cek persis berapa hari yang sudah Anda kumpulkan dengan penghitung hari gratis.