3 tjedna bez cigareta

Što je tvoje tijelo napravilo do 21. dana

Ovo su oznake oporavka iz vremenskog tijeka zdravlja u aplikaciji koje su već iza tebe. Javnozdravstvena tijela poput WHO-a, CDC-a i NHS-a objavljuju isti raspored; aplikacija ga prikazuje uživo.

1. 20 min
   Pregled napretka

   Ovo je vremenska oznaka, a ne nalaz liječničkog pregleda. Oporavak je individualan; datum ne potvrđuje oporavak organa.

2. 12 h
   Pregled napretka

   Ovo je vremenska oznaka, a ne nalaz liječničkog pregleda. Oporavak je individualan; datum ne potvrđuje oporavak organa.

3. 2 dana
   Pregled napretka

   Ovo je vremenska oznaka, a ne nalaz liječničkog pregleda. Oporavak je individualan; datum ne potvrđuje oporavak organa.

4. 3 dana
   Pregled napretka

   Ovo je vremenska oznaka, a ne nalaz liječničkog pregleda. Oporavak je individualan; datum ne potvrđuje oporavak organa.

5. 2 tj.
   Pregled napretkaNajnovije

   Ovo je vremenska oznaka, a ne nalaz liječničkog pregleda. Oporavak je individualan; datum ne potvrđuje oporavak organa.

Kako se to osjeća sada

Žudnja je rjeđa, ali i dalje zna iznenaditi, obično zajedno sa snažnom emocijom — stresom, proslavom, dosadom. Energija raste, stepenice su lakše, a jutarnji kašalj slabi. Neki osjete čudnu tugu za samim ritualom. To je normalno i također prolazi.

Kako da 21. dan nešto znači

• Primijeti čemu se stvarno teži u trenutku žudnje — pauzi, dahu, trenutku samoće — i uzmi to umjesto cigarete.
• Drži broj na vidiku. Dva tjedna koja postaju tri motiviraju više nego nejasno „već neko vrijeme”.
• Pazi na misao „samo jedna”. Za nekoga tko je nekad pušio svakodnevno, ne postoji tako nešto kao jedna cigareta.
• Uvježbaj u glavi prvu veliku društvenu priliku bez cigareta prije nego što stigne.