第 1 天，一口也没抽
戒电子烟 1 天
戒掉电子烟的头两天比大多数人预想的更难，因为它从来没有离开过一臂的距离。不用走到外面去，不用点火，也不会有抽完的一包 —— 念头一起就抽一口，一天几百次。现在，那些时刻每一个都成了一小块空白。
到第 1 天，你的身体已经做到了什么
这些是应用健康时间轴中你已经越过的恢复节点。它们依据尼古丁离开身体的过程，以及与卷烟相同的呼吸道和血液循环恢复证据；应用会实时显示它们。
- 20 分钟进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。
- 24 小时进度检查最近达成
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。
时间轴上的下一个节点
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。
此刻是什么感觉
大部分尼古丁在一天之内就排掉了，而身体察觉到了：一波波短促的烟瘾、坐立不安、易怒、一只手不停往口袋里摸。头痛和情绪低落很常见。睡眠常常断断续续。它不舒服，而且是暂时的 —— 最锋利的那部分大约在第三天就过去了。
留在你口袋里的钱
按每周在烟弹或一次性设备上花费 ¥60 计算，1 天里你已经留下了大约 ¥9。你自己的真实数字会按你的实际花费在应用里算出来。
怎样让第 1 天真正算数
- 把设备拿出家门、拿出车、拿出包。够不着永远比意志力管用。
- 给你的手找点事做：一支笔、一个减压球、一个带盖的水瓶。
- 去数那些波，而不是和它们较劲。每一波大约三分钟。
- 多喝水。口干和喉咙干是戒断的一部分，它们会让烟瘾听起来更响。
想看完整的地图吗？读一读完整的戒电子烟时间轴，或者用免费天数计数器看看你到底攒了多少天。