1 दिन वेप-मुक्त

दिन 1 तक आपके शरीर ने क्या किया है

ये ऐप की सेहत टाइमलाइन के वो रिकवरी पड़ाव हैं, जो आप पहले ही पार कर चुके हैं। ये उसी पर आधारित हैं कि निकोटीन शरीर से कैसे निकलता है, और सिगरेट के लिए इस्तेमाल होने वाले सांस व रक्त-संचार रिकवरी के सबूतों पर भी; ऐप इसे लाइव दिखाता है।

1. 20 मि
   प्रगति की समीक्षा

   यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती। निकोटीन छोड़ने के लक्षण कई सप्ताह रह सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने की समयरेखा, वेपिंग छोड़ने के बाद सुधार की प्रमाणित समयरेखा नहीं है।

2. 24 घं
   प्रगति की समीक्षासबसे हाल का

   यह समय का पड़ाव है, चिकित्सा जाँच का परिणाम नहीं। सुधार हर व्यक्ति में अलग होता है; तारीख किसी अंग के ठीक होने की पुष्टि नहीं करती। निकोटीन छोड़ने के लक्षण कई सप्ताह रह सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने की समयरेखा, वेपिंग छोड़ने के बाद सुधार की प्रमाणित समयरेखा नहीं है।

अभी यह कैसा महसूस होता है

ज़्यादातर निकोटीन एक दिन के भीतर ही निकल जाता है, और आपका शरीर इसे महसूस करता है: छोटी-छोटी लहरों में तलब, बेचैनी, चिड़चिड़ापन, हाथ जो बार-बार जेब की तरफ़ जाता है। सिरदर्द और सुस्त मूड आम हैं। नींद अक्सर टूटी-फूटी रहती है। यह असहज है और अस्थायी है — सबसे तेज़ हिस्सा दिन तीन तक खत्म हो जाता है।

दिन 1 को यादगार कैसे बनाएं

• डिवाइस को घर, गाड़ी और बैग से बाहर निकाल दें। पहुंच से दूर होना, इच्छाशक्ति से हमेशा बेहतर काम करता है।
• अपने हाथ को कुछ दें: एक पेन, स्ट्रेस बॉल, ढक्कन वाली पानी की बोतल।
• लहरों से लड़ने के बजाय उन्हें गिनें। हर एक करीब तीन मिनट की होती है।
• पानी पिएं। सूखा मुंह और गला, विदड्रॉल का हिस्सा हैं और तलब को और तेज़ बना देते हैं।