Rzucanie Palenia i Picia

Dzień 1 bez wapowania

1 dzień bez wapowania

Pierwsze dwa dni bez e-papierosa są trudniejsze, niż większość osób się spodziewa, bo e-papieros nigdy nie był dalej niż na wyciągnięcie ręki. Nie trzeba było wychodzić na zewnątrz, zapalać, czekać, aż skończy się paczka — wystarczyło jedno zaciągnięcie, gdy tylko pojawiła się myśl, setki razy dziennie. Teraz każda z tych chwil to mała pusta przestrzeń.

Co Twoje ciało zdążyło zrobić do 1. dnia

To znaczniki powrotu do zdrowia z osi czasu zdrowia w aplikacji, które masz już za sobą. Podążają za tym, jak nikotyna opuszcza organizm, oraz za tymi samymi dowodami na regenerację dróg oddechowych i krążenia, co przy papierosach — aplikacja pokazuje je na żywo.

  1. 20 min
    Tętno się uspokaja

    Twoje tętno zaczyna wracać do naturalnego rytmu.

  2. 24 h
    Nikotyna znikaNajnowszy

    Większość nikotyny została już usunięta z organizmu.

Następny na osi czasu

Bez nikotyny — zostało około 2 dni.

Nikotyna i jej produkty uboczne zniknęły z organizmu. Szczyt objawów odstawiennych masz już za sobą.

Jak to się odczuwa teraz

Większość nikotyny znika z organizmu w ciągu doby, a ciało to zauważa: krótkie fale głodu, niepokój, rozdrażnienie, ręka wciąż sięgająca do kieszeni. Częste są bóle głowy i gorszy nastrój. Sen bywa poszarpany. To niekomfortowe i tymczasowe — najostrzejsza część mija mniej więcej do trzeciego dnia.

Pieniądze, które zostały w Twojej kieszeni

Osoba wapująca przy typowym wydatku 60 zł tygodniowo na pody lub jednorazówki zaoszczędziła już około 9 zł w ciągu 1 dni. Twoją prawdziwą kwotę, liczoną od Twoich wydatków, znajdziesz w aplikacji.

Jak sprawić, by 1. dzień się liczył

  • Wynieś urządzenie z domu, samochodu i torby. Poza zasięgiem ręki zawsze wygrywa z samą siłą woli.
  • Daj ręce coś do trzymania: długopis, piłeczkę antystresową, butelkę wody z zakrętką.
  • Licz fale głodu, zamiast z nimi walczyć. Każda trwa około trzech minut.
  • Pij wodę. Suchość w ustach i gardle to część odstawienia i wzmacnia głód.

Chcesz zobaczyć całą mapę? Przeczytaj pełną oś czasu rzucania wapowania albo sprawdź dokładnie, ile masz dni, za pomocą darmowego licznika dni.