วันที่ 1 ที่ไม่ได้พ่นเลยสักครั้ง
ปลอดบุหรี่ไฟฟ้า 1 วัน
สองวันแรกที่ห่างจากบุหรี่ไฟฟ้ายากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด เพราะมันไม่เคยอยู่ไกลเกินเอื้อมแขน ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่ต้องจุดไฟ ไม่มีซองที่หมด — แค่พ่นทีหนึ่งทุกครั้งที่ความคิดนั้นโผล่มา วันละหลายร้อยครั้ง ตอนนี้ทุกจังหวะเหล่านั้นกลายเป็นช่องว่างเล็ก ๆ
ร่างกายคุณทำอะไรไปแล้วบ้างเมื่อถึงวันที่ 1
นี่คือหมุดหมายการฟื้นตัวจากไทม์ไลน์สุขภาพในแอปที่คุณผ่านมาแล้ว หมุดหมายเหล่านี้อ้างอิงวิธีที่นิโคตินออกจากร่างกาย และหลักฐานเรื่องการฟื้นตัวของทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนเลือดชุดเดียวกับที่ใช้กับบุหรี่มวน โดยแอปจะแสดงให้เห็นแบบเรียลไทม์
- 20 นาทีทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 24 ชม.ทบทวนความก้าวหน้าล่าสุด
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
ถัดไปบนไทม์ไลน์
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
ตอนนี้รู้สึกอย่างไร
นิโคตินส่วนใหญ่หายไปภายในหนึ่งวัน และร่างกายก็รู้ตัว: ความอยากมาเป็นระลอกสั้น ๆ กระสับกระส่าย หงุดหงิดง่าย มือที่เอื้อมไปที่กระเป๋าอยู่เรื่อย ปวดหัวและอารมณ์ตกเป็นเรื่องปกติ การนอนมักไม่ต่อเนื่อง มันอึดอัดและมันชั่วคราว ช่วงที่แหลมคมที่สุดจะจบราววันที่สาม
ทำอย่างไรให้วันที่ 1 มีความหมาย
- เอาอุปกรณ์ออกไปจากบ้าน จากรถ และจากกระเป๋า การอยู่นอกระยะเอื้อมชนะกำลังใจเสมอ
- หาอะไรให้มือได้ทำ: ปากกา ลูกบอลบีบ ขวดน้ำที่มีฝา
- นับระลอกแทนที่จะสู้กับมัน แต่ละระลอกยาวราวสามนาที
- ดื่มน้ำ ปากแห้งคอแห้งเป็นส่วนหนึ่งของอาการถอน และมันทำให้ความอยากดังขึ้น
อยากเห็นภาพทั้งหมดไหม อ่านไทม์ไลน์เลิกบุหรี่ไฟฟ้าฉบับเต็ม หรือเช็กให้แน่ชัดว่าคุณสะสมมากี่วันแล้วด้วยตัวนับวันฟรี