1 yıl vapesiz

Vücudun 365. güne kadar neler yaptı

Bunlar, uygulamanın sağlık zaman çizelgesinde zaten geride bıraktığın iyileşme işaretleri. Nikotinin vücuttan nasıl atıldığını ve sigara için kullanılan hava yolu ve dolaşım iyileşmesi kanıtlarının aynısını takip ederler; uygulama bunları canlı olarak gösterir.

1. 20 dk
   Kalp atışı normale dönüyor

   Kalp atış hızın doğal ritmine dönmeye başlıyor.

2. 24 sa
   Nikotin azalıyor

   Nikotinin büyük kısmı vücudundan atıldı.

3. 3 gün
   Nikotinden arındın

   Nikotin ve yan ürünleri vücudundan tamamen atıldı. Yoksunluğun en zor noktası geride kaldı.

4. 1 hafta
   Duyuların keskinleşiyor

   Tat ve koku alma duyun belirgin şekilde keskinleşti.

5. 2 hafta
   Dolaşım iyileşiyor

   Damarların iyileştikçe kan dolaşımın düzeliyor.

6. 1 ay
   Hava yolların sakinleşiyor

   Hava yolu tahrişin ve öksürüğün azalıyor.

7. 3 ay
   Akciğerlerin daha iyi çalışıyor

   Akciğer fonksiyonların, vape kullandığın döneme göre ölçülebilir şekilde iyileşti.

8. 9 ay
   Akciğerlerde derin iyileşme

   Silyaların iyileşiyor; daha az enfeksiyon, daha açık hava yolları.

9. 1 yıl
   Bir yıllık özgürlükEn son

   Kalp ve damar üzerindeki yükün, bir yıl öncesine göre büyük ölçüde azaldı.

Şu anda nasıl hissettiriyor

Çoğu insan için sessizlik. İstekler nadir, kısa ve tanımlaması kolay. Kalan risk yıl dönümünün kendisi — bir kutlama, bir içki, “sadece bunu işaretlemek için bir tane”. Yılı, geçtiğin bir çizgi değil, sahip olduğun bir rakam olarak koru.

365. günü nasıl değerlendirirsin

• Yılı, nikotinle hiçbir ilgisi olmayan bir şeyle kutla.
• Parayı topla. Bir yıllık kartuş, başka bir şeyin çok fazlası demek.
• Hiç beklemediğin şekilde kolaylaşan şeyleri fark et: nefes, uyku, tat alma, dikkat.
• Saymaya devam et. İkinci yıl daha sakin, ve zorlu bir günde sayı hâlâ yardımcı oluyor.