عام خالٍ من الفيب

ما فعله جسدك بحلول اليوم 365

هذه علامات التعافي من الجدول الزمني الصحي للتطبيق التي تجاوزتها بالفعل. تتبع كيفية خروج النيكوتين من الجسم ونفس أدلة تعافي الشعب الهوائية والدورة الدموية المستخدمة للسجائر؛ يعرضها التطبيق مباشرة.

1. 20 د
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

2. 24 س
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

3. 3 يوم
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

4. 1 أسبوع
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

5. 2 أسبوع
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

6. 1 شهر
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

7. 3 شهر
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

8. 9 شهر
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

9. 1 عام
   مراجعة التقدمالأحدث

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

كيف يكون الشعور الآن

لمعظم الناس، هدوء. الرغبة الملحة نادرة وقصيرة وسهلة التسمية. الخطر المتبقي هو الذكرى السنوية نفسها — احتفال، ومشروب، و«واحدة فقط للاحتفال». أبقِ العام رقمًا تملكه، لا خطًا عبرته.

كيف تجعل اليوم 365 يُحتسب

• احتفِ بالعام بشيء لا علاقة له بالنيكوتين.
• اجمع المال. عام من الأقماع الكثير من شيء آخر.
• لاحظ ما أصبح أسهل مما لم تتوقعه: النفَس، والنوم، والذوق، والانتباه.
• استمر بالعدّ. العام الثاني أهدأ، والرقم لا يزال يساعد في اليوم الصعب النادر.