Vapesiz 21. gün
3 hafta vapesiz
İki ila üç hafta içinde, dolaşımın iyileşiyor ve normal bir haftanın her parçasını nefes çekmeden yaşadın. Bırakmak bir kavga olmaktan çıkıp senin hakkında bir gerçeğe dönüşüyor. Bu, küçük otomatik pilot anlarının nihayet cebe uzanmayı bıraktığı dönem.
Vücudun 21. güne kadar neler yaptı
Bunlar, uygulamanın sağlık zaman çizelgesinde zaten geride bıraktığın iyileşme işaretleri. Nikotinin vücuttan nasıl atıldığını ve sigara için kullanılan hava yolu ve dolaşım iyileşmesi kanıtlarının aynısını takip ederler; uygulama bunları canlı olarak gösterir.
- 20 dkİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 24 saİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 3 günİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 1 haftaİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
- 2 haftaİlerleme kontrolüEn son
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
Zaman çizelgesinde sırada
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz. Nikotin yoksunluğu belirtileri haftalarca sürebilir. Sigarayı bırakma takvimi, elektronik sigarayı bırakınca iyileşmenin kanıtlanmış takvimi değildir.
Şu anda nasıl hissettiriyor
İstekler nadir ama güçlü bir duyguyla birlikte seni pusuya düşürebilir — stres, bir parti, sıkıcı bir öğleden sonra. Enerji arttı. Bazı insanlar cihazın kendisi için, tıklama ve buhar için tuhaf bir nostalji hisseder. Bu geçer. Şimdi asıl sınav, vape kullanan başkalarının yanında olmak.
21. günü nasıl değerlendirirsin
- Bir istek anında aslında ne istediğini sor — bir mola, bir nefes, bir manzara değişikliği — ve onu al.
- Sayıyı görünür tut. İki haftanın üçe dönüşmesi gerçek bir momentum.
- “Bir nefes” düşüncesi, kılık değiştirmiş bütün bir nüksün ta kendisi. Eskiden bütün gün vape çeken biri için “bir nefes” diye bir şey yok.
- İlk büyük gece çıkışını vapesiz olarak, o gerçekleşmeden önce planla.
Tüm haritayı görmek mi istiyorsun? tam vape bırakma zaman çizelgesi rehberini oku, ya da tam olarak kaç günün olduğunu ücretsiz gün sayacı ile kontrol et.