วันที่ 42 ที่ไม่ได้พ่นเลยสักครั้ง
ปลอดบุหรี่ไฟฟ้า 6 สัปดาห์
หนึ่งเดือน การระคายเคืองของทางเดินหายใจและอาการไอกำลังสงบลง และความเคยชินย่อย ๆ ที่เกิดขึ้นตลอดเวลาของการพ่นถูกเขียนทับไปเกือบหมดแล้ว ความเสี่ยงกลับไปพ่นต่ำกว่าสัปดาห์แรกมาก และถ้ามันมาตอนนี้ มันจะมาจากความมั่นใจ — “แค่ทีเดียวก็คงไหว” — ไม่ใช่จากอาการถอน
ร่างกายคุณทำอะไรไปแล้วบ้างเมื่อถึงวันที่ 42
นี่คือหมุดหมายการฟื้นตัวจากไทม์ไลน์สุขภาพในแอปที่คุณผ่านมาแล้ว หมุดหมายเหล่านี้อ้างอิงวิธีที่นิโคตินออกจากร่างกาย และหลักฐานเรื่องการฟื้นตัวของทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนเลือดชุดเดียวกับที่ใช้กับบุหรี่มวน โดยแอปจะแสดงให้เห็นแบบเรียลไทม์
- 20 นาทีทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 24 ชม.ทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 3 วันทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 1 สัปดาห์ทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 2 สัปดาห์ทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 1 เดือนทบทวนความก้าวหน้าล่าสุด
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
ถัดไปบนไทม์ไลน์
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
ตอนนี้รู้สึกอย่างไร
เกือบทุกวันคุณจะไม่นึกถึงบุหรี่ไฟฟ้า แล้วค่ำคืนที่เครียดสักคืน แก้วเหล้าสักแก้ว หรืออุปกรณ์ของเพื่อนสักคน ก็พาความคิดนั้นกลับมาแบบเต็มเสียง ความอยากอาหารอาจเพิ่มขึ้น การนอนมักดีกว่าที่เป็นมานาน จมูกคุณตอนนี้อาจจับกลิ่นไอระเหยได้จากอีกฟากของห้อง
ทำอย่างไรให้วันที่ 42 มีความหมาย
- ใช้เงินที่เก็บได้ส่วนหนึ่งซื้อสิ่งที่ชี้ให้ดูได้
- แอลกอฮอล์คือจุดพลาดคลาสสิกของเดือนที่สอง ตั้งกฎของคุณก่อนแก้วแรก
- ถ้าน้ำหนักเริ่มขยับ ให้เพิ่มการขยับร่างกาย แทนที่จะจำกัดอาหารซ้อนทับการเลิก
- เขียนเหตุผลที่คุณเลิกตอนที่มันยังคมชัด
อยากเห็นภาพทั้งหมดไหม อ่านไทม์ไลน์เลิกบุหรี่ไฟฟ้าฉบับเต็ม หรือเช็กให้แน่ชัดว่าคุณสะสมมากี่วันแล้วด้วยตัวนับวันฟรี