اليوم 42 بلا فيب
6 أسابيع خالية من الفيب
شهر واحد. تهيّج الشعب الهوائية والسعال يستقران، واستُبدلت العادة الدقيقة المستمرة للتبخير في معظمها. خطر التعثر أقل بكثير مما كان في الأسبوع الأول؛ حين يأتي الآن، يأتي من الثقة — «أستطيع تحمّل واحدة» — لا من الانسحاب.
ما فعله جسدك بحلول اليوم 42
هذه علامات التعافي من الجدول الزمني الصحي للتطبيق التي تجاوزتها بالفعل. تتبع كيفية خروج النيكوتين من الجسم ونفس أدلة تعافي الشعب الهوائية والدورة الدموية المستخدمة للسجائر؛ يعرضها التطبيق مباشرة.
- 20 دمراجعة التقدم
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.
- 24 سمراجعة التقدم
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.
- 3 يوممراجعة التقدم
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.
- 1 أسبوعمراجعة التقدم
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.
- 2 أسبوعمراجعة التقدم
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.
- 1 شهرمراجعة التقدمالأحدث
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.
التالي في الجدول الزمني
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.
كيف يكون الشعور الآن
في معظم الأيام لن تفكّر بالتبخين. ثم مساء مرهق، أو مشروب، أو جهاز صديق يُعيد الفكرة بأعلى صوت. قد تزيد الشهية. النوم عادة أفضل مما كان منذ وقت طويل. قد تلتقط حاسّة شمّك بخار عبر الغرفة الآن.
المال الذي بقي معك
بمعدل 150 ج.م. أسبوعيًا على الأقماع أو الأجهزة التي تُستخدم مرة، وفّرت نحو 900 ج.م. خلال 42 يومًا. رقمك الحقيقي في التطبيق، من إنفاقك الخاص.
كيف تجعل اليوم 42 يُحتسب
- أنفق جزءًا من المال الموفّر على شيء يمكنك الإشارة إليه.
- الكحول هو التعثر الكلاسيكي للشهر الثاني. حدّد قاعدتك للمشروبات قبل الأولى.
- إن كان الوزن يزحف، أضف حركة بدلًا من تقييد الطعام فوق الإقلاع.
- اكتب لماذا أقلعت طالما السبب لا يزال حادًا.
تريد الخريطة كاملة؟ اقرأ الجدول الزمني الكامل للإقلاع عن التبخير، أو تحقّق بالضبط من عدد أيامك مع عداد الأيام المجاني.