戒电子烟 3 周

到第 21 天，你的身体已经做到了什么

这些是应用健康时间轴中你已经越过的恢复节点。它们依据尼古丁离开身体的过程，以及与卷烟相同的呼吸道和血液循环恢复证据；应用会实时显示它们。

1. 20 分钟
   进度检查

   这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。

2. 24 小时
   进度检查

   这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。

3. 3 天
   进度检查

   这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。

4. 1 周
   进度检查

   这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。

5. 2 周
   进度检查最近达成

   这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。 尼古丁戒断症状可能持续数周。戒烟后的恢复时间表不能作为戒电子烟后的已证实恢复时间表。

此刻是什么感觉

烟瘾稀少，但可能带着一种强烈情绪突然袭来 —— 压力、聚会、一个乏味的下午。精力上来了。有些人会对设备本身产生一种奇怪的怀念，那个咔哒声和那团雾。它会过去。现在的主要考验，是待在其他抽电子烟的人身边。

怎样让第 21 天真正算数

• 烟瘾来的时候，问问自己真正想要的是什么 —— 一个停顿、一次呼吸、换个环境 —— 然后拿那个。
• 让计数保持在视线里。两周变成三周是真实的势头。
• "就一口"的念头，其实是整场复吸换了身衣服。对一个从前整天都在抽的人来说，没有"一口"。
• 在第一个大型夜间聚会到来之前，先规划好没有电子烟的版本。