第 5 天，一支烟也没抽
戒烟 5 天
第三到第五天，是身体戒断反应冲到顶点又开始回落的时候。尼古丁和它的代谢产物可替宁基本已经排空，而这恰恰是烟瘾听起来最响的原因：这是身体为一种它已经得不到的化学物质做的最后一次用力。从这里开始，难受会一天比一天更薄。
到第 5 天，你的身体已经做到了什么
这些是应用健康时间轴中你已经越过的恢复节点。世界卫生组织、美国疾控中心、英国国民保健署等公共卫生机构公布的是同一份时间表；应用会实时显示它。
- 20 分钟进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。
- 12 小时进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。
- 2 天进度检查
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。
- 3 天进度检查最近达成
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。
时间轴上的下一个节点
这是时间记录，不是医学检查结果。恢复因人而异，日期不能证明器官已恢复。
此刻是什么感觉
做好迎接顶点的准备：强烈的烟瘾、一点就着的脾气、注意力难以集中，还可能咳嗽，因为呼吸道重新开始把痰往外送。有些人会在这时候发现味觉和嗅觉正在回来，那是神经末梢恢复的真实信号。熬过这一段，睡眠开始安稳下来。
留在你口袋里的钱
一天一包、每包按常见的 ¥20 计算，5 天里你已经留下了大约 ¥100。你自己的真实数字会按你的烟价在应用里算出来。
怎样让第 5 天真正算数
- 把这里当作山顶。不会比这更难了；明天是往下走一步，不是往上。
- 在触发的时刻让手忙起来：饭后、休息时、车里。
- 稍微少喝点咖啡 —— 没有尼古丁，身体代谢咖啡因更慢，而那份心慌往往被算到戒断头上。
- 把数字说出声。"三天"现在是属于你的事实。