5일 금연

금연 뒤 잠들기 어렵다면 무엇을 기록할까요?

NHS는 수면의 어려움을 가능한 니코틴 금단 증상 중 하나로 설명해요. 잠드는 시간, 깨어 있는 이유, 저녁에 한 일을 간단히 적으세요. 일상에 지장이 있거나 치료 중이라면 의사나 약사에게 그 내용을 알려주세요.

NHS: managing nicotine withdrawal

5일째를 제대로 보내는 법

• 잠자리에 든 시간과 깨어 있던 이유를 적으세요.
• 잠들기 전 흡연 시간을 대신할 조용한 활동을 정하세요.
• 다음 날 피곤할 때 도움받을 방법을 준비하세요.

잠 때문에 금연 치료를 스스로 바꿔도 되나요?

이 페이지로 치료 변경을 결정하지 마세요. 지원을 담당하는 의료진이나 약사에게 증상을 설명하고 계획을 상담하세요. 잠이 불편한 하루가 지난 5일의 노력을 지우지는 않아요.