Sigara Bırakma, Alkol Bırakma

Sigarasız 5. gün

5 gün sigarasız

Üçüncü ile beşinci gün arası, fiziksel yoksunluğun zirve yapıp döndüğü nokta. Nikotin ve yan ürünü kotinin artık neredeyse tamamen gitti — isteklerin en yüksek sesle hissettirmesinin sebebi de tam olarak bu: vücudun artık sahip olmadığı bir kimyasal için son sert itişi. Buradan sonra rahatsızlık gün geçtikçe azalır.

Vücudun 5. güne kadar neler yaptı

Bunlar, uygulamanın sağlık zaman çizelgesinde zaten geride bıraktığın iyileşme işaretleri. DSÖ, CDC ve NHS gibi halk sağlığı kurumları aynı takvimi yayımlar; uygulama bunu canlı olarak gösterir.

  1. 20 dk
    Kalp atışı normale dönüyor

    20 dakika sonra, kalp atış hızın ve tansiyonun düşmeye başlıyor.

  2. 12 sa
    Karbon monoksit temizlendi

    Kanındaki karbon monoksit seviyesi normale döndü.

  3. 2 gün
    Tat ve koku alma duyun uyanıyor

    Sinir uçların iyileşmeye başlıyor — yiyecekler ve hava yeniden canlanıyor.

  4. 3 gün
    Nefes alman kolaylaşıyorEn son

    Bronşların gevşiyor; nefes alman belirgin şekilde kolaylaşıyor.

Zaman çizelgesinde sırada

Dolaşım iyileşiyor — yaklaşık 9 gün kaldı.

Kan dolaşımın ve akciğer fonksiyonların hafta hafta iyileşiyor.

Şu anda nasıl hissettiriyor

Zirveyi bekle: güçlü istekler, kısa bir fitil, odaklanma güçlüğü ve hava yolların yeniden mukus hareket ettirmeye başladıkça belki bir öksürük. Bazı insanlar bu civarda tat ve koku duyularının geri döndüğünü fark eder, bu sinir uçlarının iyileştiğinin gerçek bir işaretidir. Bu dönemden sonra uyku düzelmeye başlar.

Cebinde kalan para

Günde bir paket içen ve paket başına ortalama ₺70 ödeyen biri, 5 günde yaklaşık ₺350 biriktirmiş olur. Gerçek rakamın, kendi paket fiyatınla uygulamada.

5. günü nasıl değerlendirirsin

  • Burayı zirve olarak gör. Bu, olacağı en zor hâli; yarın bir adım aşağı, yukarı değil.
  • Tetikleyici anlarda ellerini meşgul et: yemeklerden sonra, molalarda, arabada.
  • Kafeini biraz azalt — nikotin olmadan vücudun onu daha yavaş temizler ve titremeler yoksunluğa yorulur.
  • Sayıyı yüksek sesle söyle. “Üç gün” artık sahip olduğun bir gerçek.

Tüm haritayı görmek mi istiyorsun? tam sigara bırakma zaman çizelgesi rehberini oku, ya da tam olarak kaç günün olduğunu ücretsiz gün sayacı ile kontrol et.