Sigarasız 10. gün
10 gün sigarasız
Sigarasız tam bir hafta. Kimyasal yoksunluk büyük ölçüde bitti; geriye kalan alışkanlık, ve alışkanlık farklı, daha yenilebilir bir rakip. İstekler artık saate değil durumlara bağlı — ilk kahve, eve dönüş yolu, arkadaşlarla içilen bir içki.
Vücudun 10. güne kadar neler yaptı
Bunlar, uygulamanın sağlık zaman çizelgesinde zaten geride bıraktığın iyileşme işaretleri. DSÖ, CDC ve NHS gibi halk sağlığı kurumları aynı takvimi yayımlar; uygulama bunu canlı olarak gösterir.
- 20 dkİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
- 12 saİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
- 2 günİlerleme kontrolü
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
- 3 günİlerleme kontrolüEn son
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
Zaman çizelgesinde sırada
Bu bir zaman göstergesidir, tıbbi test sonucu değildir. İyileşme kişiye göre değişir; tarih, bir organın iyileştiğini doğrulamaz.
Şu anda nasıl hissettiriyor
Daha iyi nefes alma, daha iyi uyku, bir tada sahip yemekler. Ayrıca, genellikle, sigara içtiğin zamandan daha kötü görünen bir öksürük: hava yollarındaki silyaların iyileşiyor ve aylarca birikmiş kalıntıyı temizliyor. Bu iyi bir işaret ve geçer. Bırakmanın yeniliği geçtikçe ikinci haftada ruh hali düşebilir.
Cebinde kalan para
Günde bir paket içen ve paket başına ortalama ₺70 ödeyen biri, 10 günde yaklaşık ₺700 biriktirmiş olur. Gerçek rakamın, kendi paket fiyatınla uygulamada.
10. günü nasıl değerlendirirsin
- Seni hâlâ tetikleyen üç durumu yaz. Her biri için özel bir plan yap.
- İlk haftanın paket parasını görebileceğin bir yere koy.
- Hareket et, azıcık bile olsa. Egzersiz istekleri hafifletir ve nikotinin ardından gelen düşük ruh halini yükseltir.
- Bir haftayı başardığını birine söyle. Tanık olunan bir bırakış, sessizce bırakılması daha zor bir bırakıştır.
Tüm haritayı görmek mi istiyorsun? tam sigara bırakma zaman çizelgesi rehberini oku, ya da tam olarak kaç günün olduğunu ücretsiz gün sayacı ile kontrol et.