วันที่ 14 ที่ไม่ได้พ่นเลยสักครั้ง
ปลอดบุหรี่ไฟฟ้า 2 สัปดาห์
เข้าสัปดาห์ที่สองถึงสาม การไหลเวียนเลือดกำลังดีขึ้น และคุณได้ใช้ชีวิตผ่านทุกส่วนของสัปดาห์ธรรมดามาโดยไม่ได้พ่นเลยสักครั้ง การเลิกกำลังเปลี่ยนจากการต่อสู้ไปเป็นข้อเท็จจริงอย่างหนึ่งเกี่ยวกับตัวคุณ นี่คือช่วงที่จังหวะอัตโนมัติเล็ก ๆ หยุดเอื้อมไปที่กระเป๋าเสียที
ร่างกายคุณทำอะไรไปแล้วบ้างเมื่อถึงวันที่ 14
นี่คือหมุดหมายการฟื้นตัวจากไทม์ไลน์สุขภาพในแอปที่คุณผ่านมาแล้ว หมุดหมายเหล่านี้อ้างอิงวิธีที่นิโคตินออกจากร่างกาย และหลักฐานเรื่องการฟื้นตัวของทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนเลือดชุดเดียวกับที่ใช้กับบุหรี่มวน โดยแอปจะแสดงให้เห็นแบบเรียลไทม์
- 20 นาทีทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 24 ชม.ทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 3 วันทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 1 สัปดาห์ทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
- 2 สัปดาห์ทบทวนความก้าวหน้าล่าสุด
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
ถัดไปบนไทม์ไลน์
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
ตอนนี้รู้สึกอย่างไร
ความอยากมาน้อยแต่ยังจู่โจมได้พร้อมความรู้สึกแรง ๆ — ความเครียด งานเลี้ยง บ่ายที่น่าเบื่อ พลังงานดีขึ้น บางคนรู้สึกคิดถึงตัวอุปกรณ์อย่างประหลาด ทั้งเสียงคลิกและกลุ่มควัน มันจะผ่านไป การอยู่ใกล้คนอื่นที่พ่นคือบททดสอบหลักในตอนนี้
ทำอย่างไรให้วันที่ 14 มีความหมาย
- ตอนเกิดความอยาก ลองถามว่าคุณต้องการอะไรจริง ๆ — ช่วงพัก ลมหายใจ การเปลี่ยนบรรยากาศ — แล้วหยิบสิ่งนั้น
- ให้ตัวเลขอยู่ในสายตา สองสัปดาห์กำลังจะเป็นสามสัปดาห์คือแรงส่งที่จริงแท้
- ความคิดว่า “พ่นแค่ทีเดียว” คือการกลับไปเสพทั้งกระบวนการที่ปลอมตัวมา สำหรับคนที่เคยพ่นทั้งวัน ไม่มีคำว่าทีเดียว
- วางแผนสำหรับการออกไปเที่ยวใหญ่ครั้งแรกที่ไม่มีบุหรี่ไฟฟ้า ก่อนที่มันจะมาถึง
อยากเห็นภาพทั้งหมดไหม อ่านไทม์ไลน์เลิกบุหรี่ไฟฟ้าฉบับเต็ม หรือเช็กให้แน่ชัดว่าคุณสะสมมากี่วันแล้วด้วยตัวนับวันฟรี