Rzucanie Palenia i Picia

Dzień 42 bez papierosa

6 tygodni bez papierosa

Miesiąc. Kaszel i duszności słabną, a codzienne pętle nawyku — poranna, po posiłku, stresowa — w większości zostały nadpisane czymś innym. Ryzyko nawrotu jest dużo niższe niż w pierwszym tygodniu, ale wciąż nie zerowe — i teraz zwykle bierze się nie z głodu, a z pewności siebie.

Co Twoje ciało zdążyło zrobić do 42. dnia

To znaczniki powrotu do zdrowia z osi czasu zdrowia w aplikacji, które masz już za sobą. Instytucje zdrowia publicznego, takie jak WHO, CDC i NHS, publikują ten sam harmonogram — aplikacja pokazuje go na żywo.

  1. 20 min
    Tętno się uspokaja

    Po 20 minutach tętno i ciśnienie krwi zaczynają spadać.

  2. 12 h
    Tlenek węgla znika

    Poziom tlenku węgla we krwi wraca do normy.

  3. 2 dni
    Smak i węch budzą się na nowo

    Zakończenia nerwowe zaczynają się regenerować — jedzenie i powietrze znów pachną intensywnie.

  4. 3 dni
    Oddychanie się poprawia

    Oskrzela się rozluźniają, a oddychanie jest zauważalnie łatwiejsze.

  5. 2 tyg.
    Krążenie się poprawia

    Krążenie krwi i funkcjonowanie płuc poprawiają się z tygodnia na tydzień.

  6. 1 mies.
    Kaszel ustępujeNajnowszy

    Kaszel i duszności ustępują.

Następny na osi czasu

Płuca znów się oczyszczają — zostało około 228 dni.

Rzęski odrosły — Twoje płuca znów oczyszczają się ze śluzu i skuteczniej zwalczają infekcje.

Jak to się odczuwa teraz

Przez większość dni w ogóle nie myślisz o paleniu. Potem zły dzień, drink albo stary znajomy przywracają tę myśl z zaskakującą siłą. Apetyt może wzrosnąć, a waga trochę się zmienić — to częste i odwracalne. Węch może być na tyle wyostrzony, że dym papierosowy innych osób zaczyna Ci przeszkadzać.

Pieniądze, które zostały w Twojej kieszeni

Osoba paląca paczkę dziennie, płacąc typowe 18 zł za paczkę, zaoszczędziła już około 756 zł w ciągu 42 dni. Twoją prawdziwą kwotę, liczoną od Twojej ceny paczki, znajdziesz w aplikacji.

Jak sprawić, by 42. dzień się liczył

  • Wydaj trochę zaoszczędzonych pieniędzy na coś konkretnego. Nagroda powinna być prawdziwa.
  • Alkohol to klasyczny powód wpadki w drugim miesiącu. Zaplanuj swoje zasady dotyczące drinków, zanim wypijesz pierwszy.
  • Jeśli waga rośnie, przenieś nagrodę z jedzenia na ruch, zamiast dokładać dietę do rzucania palenia.
  • Zapisz własnymi słowami, dlaczego rzucasz, dopóki ten powód jest jeszcze żywy.

Chcesz zobaczyć całą mapę? Przeczytaj pełną oś czasu rzucania palenia albo sprawdź dokładnie, ile masz dni, za pomocą darmowego licznika dni.