Hari ke-2 tanpa rokok
2 hari bebas rokok
Dua hari pertama adalah bagian paling terjal dari seluruh pendakian. Nikotin sedang meninggalkan darah Anda, tubuh Anda berisik meminta dosis berikutnya, dan belum satu pun manfaatnya terlihat. Melewati hari ini bukan hal kecil: sebagian besar percobaan berhenti yang gagal, gagal di jendela waktu ini.
Yang sudah dilakukan tubuh Anda sampai hari ke-2
Ini penanda pemulihan dari lini masa kesehatan di aplikasi yang sudah Anda lewati. Lembaga kesehatan masyarakat seperti WHO, CDC, dan NHS menerbitkan jadwal yang sama; aplikasi menampilkannya secara langsung.
- 20 menitTinjau kemajuan
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.
- 12 jamTinjau kemajuan
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.
- 2 hariTinjau kemajuanTerbaru
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.
Berikutnya di lini masa
Ini penanda waktu, bukan hasil pemeriksaan medis. Pemulihan berbeda pada setiap orang; tanggal tidak memastikan organ telah pulih.
Bagaimana rasanya sekarang
Keinginan datang setiap 30 sampai 60 menit dan masing-masing berlangsung sekitar tiga menit. Di antaranya Anda mungkin gelisah, mudah tersinggung, sulit fokus, lapar, atau anehnya mudah tersentuh. Tidur malam ini sering dangkal. Semua ini bukan kerusakan — ini sistem saraf Anda menyetel ulang setelah berhenti menerima nikotin sesuai jadwal. Bagian fisiknya memuncak sekitar hari ketiga lalu mereda.
Uang yang tetap di kantong Anda
Perokok sebungkus sehari yang membayar Rp 35.000 per bungkus sudah menyimpan sekitar Rp 70.000 dalam 2 hari. Angka Anda yang sebenarnya, dari harga bungkus Anda sendiri, ada di aplikasi.
Cara membuat hari ke-2 berarti
- Hitung satu keinginan dengan jam, sekali saja. Melihatnya lewat dalam tiga menit mengubah rasa keinginan berikutnya.
- Ubah bentuk hari Anda: rute berbeda, kopi di cangkir berbeda, jalan kaki di tempat rokok sesudah makan biasanya berada.
- Makan makanan sungguhan. Gula darah yang turun menyamar sebagai keinginan nikotin.
- Putuskan sekarang apa yang akan Anda lakukan pada saat tersulit malam ini — rencananya lebih penting daripada tekadnya.
Ingin peta lengkapnya? Baca lini masa lengkap berhenti merokok, atau cek persis berapa hari yang sudah Anda kumpulkan dengan penghitung hari gratis.