วันที่ 2 ที่ไม่มีบุหรี่สักมวน
ปลอดบุหรี่ 2 วัน
สองวันแรกคือช่วงที่ชันที่สุดของการปีนทั้งหมด นิโคตินกำลังออกจากกระแสเลือด ร่างกายส่งเสียงเรียกร้องโดสถัดไปอย่างดัง และยังไม่เห็นผลดีอะไรเลยสักอย่าง การผ่านวันนี้ไปได้จึงไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะความพยายามเลิกที่ล้มเหลวส่วนใหญ่ล้มเหลวในช่วงนี้เอง
ร่างกายคุณทำอะไรไปแล้วบ้างเมื่อถึงวันที่ 2
นี่คือหมุดหมายการฟื้นตัวจากไทม์ไลน์สุขภาพในแอปที่คุณผ่านมาแล้ว หน่วยงานสาธารณสุขอย่าง WHO, CDC และ NHS ต่างเผยแพร่ตารางเวลาชุดเดียวกันนี้ และแอปจะแสดงให้คุณเห็นแบบเรียลไทม์
- 20 นาทีทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว
- 12 ชม.ทบทวนความก้าวหน้า
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว
- 2 วันทบทวนความก้าวหน้าล่าสุด
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว
ถัดไปบนไทม์ไลน์
นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว
ตอนนี้รู้สึกอย่างไร
ความอยากจะมาทุก 30 ถึง 60 นาที และแต่ละครั้งนานราวสามนาที ระหว่างนั้นคุณอาจกระสับกระส่าย หงุดหงิดง่าย คิดอะไรไม่ค่อยออก หิว หรือใจเปราะบางอย่างประหลาด คืนนี้มักหลับไม่ลึก ทั้งหมดนี้ไม่ใช่ความเสียหาย แต่คือระบบประสาทที่กำลังปรับสมดุลใหม่หลังจากเลิกได้รับนิโคตินตามเวลา อาการทางกายจะขึ้นสูงสุดราววันที่สามแล้วค่อยเบาลง
เงินที่ยังอยู่กับคุณ
คนที่สูบวันละซองในราคาปกติ ฿90 ต่อซอง เก็บเงินไว้ได้แล้วราว ฿180 ใน 2 วัน ตัวเลขจริงของคุณซึ่งคำนวณจากราคาซองของคุณเองอยู่ในแอป
ทำอย่างไรให้วันที่ 2 มีความหมาย
- ลองจับเวลาความอยากสักครั้งหนึ่ง การได้เห็นมันผ่านไปในสามนาทีจะเปลี่ยนความรู้สึกต่อครั้งถัดไป
- เปลี่ยนรูปทรงของวัน: เปลี่ยนเส้นทาง เปลี่ยนแก้วกาแฟ เดินเล่นแทนมวนหลังอาหาร
- กินอาหารจริงจัง น้ำตาลในเลือดที่ตกมักปลอมตัวมาเป็นความอยากนิโคติน
- ตัดสินใจตั้งแต่ตอนนี้ว่าจะทำอะไรในช่วงเวลาที่ยากที่สุดของคืนนี้ แผนสำคัญกว่ากำลังใจ
อยากเห็นภาพทั้งหมดไหม อ่านไทม์ไลน์เลิกบุหรี่ฉบับเต็ม หรือเช็กให้แน่ชัดว่าคุณสะสมมากี่วันแล้วด้วยตัวนับวันฟรี