ปลอดบุหรี่ไฟฟ้า 3 วัน

ร่างกายคุณทำอะไรไปแล้วบ้างเมื่อถึงวันที่ 3

นี่คือหมุดหมายการฟื้นตัวจากไทม์ไลน์สุขภาพในแอปที่คุณผ่านมาแล้ว หมุดหมายเหล่านี้อ้างอิงวิธีที่นิโคตินออกจากร่างกาย และหลักฐานเรื่องการฟื้นตัวของทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนเลือดชุดเดียวกับที่ใช้กับบุหรี่มวน โดยแอปจะแสดงให้เห็นแบบเรียลไทม์

1. 20 นาที
   ทบทวนความก้าวหน้า

   นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า

2. 24 ชม.
   ทบทวนความก้าวหน้า

   นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า

3. 3 วัน
   ทบทวนความก้าวหน้าล่าสุด

   นี่คือจุดบันทึกเวลา ไม่ใช่ผลตรวจทางการแพทย์ การฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละคน วันที่ไม่ยืนยันว่าอวัยวะฟื้นตัวแล้ว อาการถอนนิโคตินอาจนานหลายสัปดาห์ ระยะเวลาฟื้นตัวหลังเลิกบุหรี่ไม่ใช่ระยะเวลาที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า

ตอนนี้รู้สึกอย่างไร

เตรียมรับความอยากที่แรงที่สุดของการเลิกทั้งหมด อารมณ์สั้น สมาธิแย่ และความเบื่อที่ชัดเจนมากในจังหวะที่คุณเคยเติมด้วยการพ่น บางคนเริ่มรู้สึกว่ารสชาติและกลิ่นกลับมา อาการไอหรือระคายคออาจกำเริบสั้น ๆ ขณะที่ทางเดินหายใจปรับตัว การนอนจะเริ่มดีขึ้นหลังผ่านช่วงนี้

ทำอย่างไรให้วันที่ 3 มีความหมาย

• นี่คือยอดเนิน จากนี้ไปง่ายขึ้น ไม่ใช่ยากขึ้น
• เปลี่ยนจุดที่กระตุ้น: เปลี่ยนที่นั่ง เปลี่ยนลำดับกิจวัตรตอนเช้า เดินเล่นแทนการไถหน้าจอ
• เมื่อไม่มีนิโคติน คาเฟอีนจะออกฤทธิ์แรงขึ้น ลดลงหน่อยแล้วอาการใจสั่นจะเบาลง
• พูดคำว่า “สามวัน” ออกมาดัง ๆ มันเป็นของคุณ