3 أيام خالية من الفيب

ما فعله جسدك بحلول اليوم 3

هذه علامات التعافي من الجدول الزمني الصحي للتطبيق التي تجاوزتها بالفعل. تتبع كيفية خروج النيكوتين من الجسم ونفس أدلة تعافي الشعب الهوائية والدورة الدموية المستخدمة للسجائر؛ يعرضها التطبيق مباشرة.

1. 20 د
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

2. 24 س
   مراجعة التقدم

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

3. 3 يوم
   مراجعة التقدمالأحدث

   هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين. قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين لأسابيع. الجدول الزمني للتعافي من التدخين ليس جدولًا مثبتًا للتعافي بعد ترك السجائر الإلكترونية.

كيف يكون الشعور الآن

توقّع أقوى رغبة ملحة في كل الإقلاع، وأعصابًا متوترة، وتركيزًا ضعيفًا، وملَلًا حيًا في اللحظات التي كنت تملؤها بنفخة. يلاحظ بعض الناس عودة الذوق والشمّ. قد يشتعل السعال أو تهيّج الحلق بإيجاز مع استقرار الشعب الهوائية. يبدأ النوم بالتحسّن بعد هذه الفترة.

كيف تجعل اليوم 3 يُحتسب

• هذه قمة التل. الأمر يسهل من هنا، لا يصعب.
• غيّر أماكن التحفيز: مقعد مختلف، وترتيب مختلف للصباح، ومشي بدلًا من التمرير.
• بلا نيكوتين، يضرب الكافيين أقوى الآن — قلّله قليلًا ويخفّ التوتر.
• قل «ثلاثة أيام» بصوت عالٍ. إنها ملكك.