Quit Compass

3. deň bez cigarety

3 dni bez cigariet

Tretí až piaty deň je bod, kde fyzický abstinenčný stav vrcholí a otáča sa. Nikotín aj jeho vedľajší produkt kotinín sú z tela v podstate preč — a práve preto sa chute zdajú najhlasnejšie: je to posledný silný tlak tela po látke, ktorú už nemá. Odtiaľto nepohodlie deň čo deň slabne.

Čo tvoje telo urobilo do 3. dňa

Toto sú míľniky zotavenia z časovej osi zdravia v aplikácii, ktoré už máš za sebou. Inštitúcie ako WHO, CDC a NHS publikujú rovnaký harmonogram; aplikácia ho zobrazuje naživo.

  1. 20 min
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  2. 12 h
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  3. 2 dni
    Kontrola pokroku

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

  4. 3 dni
    Kontrola pokrokuNajnovší

    Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

Ďalší na časovej osi

Kontrola pokroku — zostáva približne 11 dní.

Toto je časový míľnik, nie výsledok lekárskeho vyšetrenia. Zotavenie je individuálne; dátum nepotvrdzuje zotavenie orgánu.

Aké to je práve teraz

Očakávaj vrchol: silné chute, krátky zápalník, ťažkosti so sústredením a možno aj kašeľ, keď sa dýchacie cesty znova začínajú zbavovať hlienu. Niektorí ľudia si okolo tejto doby všimnú, že sa vracia chuť a čuch, čo je skutočný znak zotavovania nervových zakončení. Po tomto úseku sa spánok začína ustaľovať.

Peniaze, ktoré ti zostali

Fajčiar so škatuľkou denne pri typickej cene 6 € za škatuľku ušetril za 3 dní približne 17 €. Tvoje presné číslo nájdeš v aplikácii na základe tvojej vlastnej ceny za škatuľku.

Ako využiť 3. deň naplno

  • Ber toto ako vrchol. Je to najťažšie, ako to bude; zajtra je krok dole, nie hore.
  • Zamestnaj si ruky v spúšťacích momentoch: po jedle, na prestávkach, v aute.
  • Trochu obmedz kofeín — bez nikotínu ho telo spracúva pomalšie a trasľavosť sa potom pripisuje odvykaniu.
  • Vyslov to číslo nahlas. „Tri dni“ je fakt, ktorý teraz patrí tebe.

Chceš celú mapu? Prečítaj si celú časovú os odvykania od fajčenia, alebo si presne zisti, koľko dní máš za sebou, pomocou bezplatné počítadlo dní.