담배 없이 3일째
3일 금연
초기 금단 증상에 맞는 도움
금연 3일째에 불편함이 남아 있어도 그동안의 노력이 사라지는 것은 아니에요. 오늘 가장 어려운 증상과 필요한 도움을 구체적으로 살펴보세요.
셋째 날이 첫날보다 힘들 수 있나요?
NHS는 니코틴 금단 증상이 첫 주, 특히 처음 3일에 강한 경우가 있다고 설명해요. 오늘 밤에 반드시 끝난다는 뜻은 아니에요. 현재 계획으로 버티기 어렵다면 의사나 약사에게 추가 지원을 상담하세요.
3일째를 제대로 보내는 법
- 가능하면 가장 힘든 시간의 불필요한 일을 줄이세요.
- 상담이나 도움을 받을 연락처를 가까이 두세요.
- 일상에 가장 큰 영향을 주는 증상을 적어 질문하세요.
내일도 불편하면 금연이 잘못된 걸까요?
넷째 날이 증상 종료일은 아니에요. 증상은 더 오래 이어질 수 있어요. 심하거나 새롭게 생긴 증상, 걱정되는 증상은 금연 때문이라고 단정하지 말고 의료진에게 문의하세요.
2026년 10월 13일 업데이트 · 발행: VIKSVA, MB
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