3. nap cigaretta nélkül
3 nap füstmentes
A harmadik-ötödik nap az, ahol a fizikai megvonás tetőzik, majd fordul. A nikotin és mellékterméke, a kotinin gyakorlatilag eltűnt, és pontosan ezért érződik a sóvárgás a leghangosabbnak: ez a test utolsó erős nyomása egy vegyi anyagért, amit már nem kap meg. Innentől a kellemetlenség napról napra vékonyodik.
Amit a tested már elvégzett a 3. napra
Ezek az app egészségi idővonalának azon felépülési jelzői, amelyek már mögötted vannak. Az olyan közegészségügyi szervezetek, mint a WHO, a CDC és az NHS ugyanezt az ütemtervet publikálják; az app élőben mutatja.
- 20 percAz előrehaladás áttekintése
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
- 12 óAz előrehaladás áttekintése
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
- 2 napAz előrehaladás áttekintése
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
- 3 napAz előrehaladás áttekintéseLegutóbbi
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
Következő az idővonalon
Ez időbeli mérföldkő, nem orvosi vizsgálati eredmény. A felépülés egyéni; a dátum nem igazolja egy szerv gyógyulását.
Milyen érzés most
Számíts a csúcsra: erős sóvárgásra, rövid türelemre, koncentrációs nehézségekre, és talán köhögésre, ahogy a légutak újra elkezdik mozgatni a váladékot. Egyesek most veszik észre az íz- és szagérzékelés visszatérését. Az alvás ezután kezd rendeződni.
A pénz, ami nálad maradt
Egy napi egy doboz cigarettát szívó ember, aki jellemzően 1900 Ft-t fizet egy dobozért, körülbelül 5700 Ft-t spórolt meg 3 nap alatt. A te valódi összegedet, a saját dobozáradból számolva, az appban találod.
Hogyan tedd emlékezetessé a 3. napot
- Kezeld ezt csúcspontként. Ennél nehezebb nem lesz; a holnap lejtő, nem emelkedő.
- Foglald le a kezed a kiváltó pillanatokban: étkezés után, szünetekben, az autóban.
- Csökkentsd kicsit a koffeint — nikotin nélkül a tested lassabban bontja le, és a remegést könnyű a megvonásra fogni.
- Mondd ki hangosan a számot. A „három nap” most már egy tény, ami a tiéd.
Szeretnéd látni a teljes térképet? Olvasd el a teljes dohányzásleszokási idővonalat, vagy nézd meg pontosan, hány napod van, a(z) ingyenes napszámlálót segítségével.