اليوم 14 بلا سيجارة
أسبوعان خاليان من التدخين
بعد أسبوعين إلى ثلاثة، تتحسّن الدورة الدموية ووظيفة الرئة بشكل ملموس، وأثبتّ أن كل جزء من أسبوع عادي يمكن أن يحدث بلا سيجارة. هذا هو الامتداد الذي يتوقف فيه الإقلاع عن كونه حالة طارئة ويبدأ بأن يصبح هوية.
ما فعله جسدك بحلول اليوم 14
هذه علامات التعافي من الجدول الزمني الصحي للتطبيق التي تجاوزتها بالفعل. تنشر جهات الصحة العامة مثل منظمة الصحة العالمية وCDC وNHS الجدول نفسه؛ يعرضه التطبيق مباشرة.
- 20 دمراجعة التقدم
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.
- 12 سمراجعة التقدم
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.
- 2 يوممراجعة التقدم
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.
- 3 يوممراجعة التقدم
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.
- 2 أسبوعمراجعة التقدمالأحدث
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.
التالي في الجدول الزمني
هذه علامة زمنية وليست نتيجة فحص طبي. يختلف التعافي بين الأشخاص؛ ولا يؤكد التاريخ تعافي عضو معين.
كيف يكون الشعور الآن
الرغبة الملحة أندر لكن قد تفاجئك، عادة مع شعور قوي مرافق — توتر، أو احتفال، أو ملل. الطاقة مرتفعة، والدرج أسهل، وسعال الصباح يتلاشى. قد يشعر البعض بحزن غريب على الطقس نفسه. هذا طبيعي ويتلاشى أيضًا.
المال الذي بقي معك
مدخّن علبة يوميًا يدفع عادة 65 ج.م. للعلبة وفّر نحو 910 ج.م. خلال 14 يومًا. رقمك الحقيقي في التطبيق، من سعر علبتك الخاص.
كيف تجعل اليوم 14 يُحتسب
- لاحظ ما تسعى إليه فعلًا في الرغبة الملحة — وقفة، ونفَس، ولحظة وحدة — وخذ ذلك بدلًا منها.
- أبقِ العدّ مرئيًا. أسبوعان يصبحان ثلاثة أكثر تحفيزًا من «مدة ما» غامضة.
- راقب فكرة «واحدة فقط». لا وجود لشيء اسمه «واحدة» لمدخّن يومي سابق.
- تدرّب على أول مناسبة اجتماعية كبيرة بلا سجائر قبل حدوثها.
تريد الخريطة كاملة؟ اقرأ الجدول الزمني الكامل للإقلاع عن التدخين، أو تحقّق بالضبط من عدد أيامك مع عداد الأيام المجاني.