Hari ke-90 dalam perjalanan anda
90 hari tanpa alkohol
Sembilan puluh hari bersamaan kira-kira suku tahun pengalaman. Ini pencapaian peribadi yang bermakna, bukan jaminan bahawa keinginan atau waktu sukar tidak akan muncul lagi.
Kekalkan sokongan yang berkesan
Senaraikan orang, rutin dan bantuan yang menyokong anda. Tentukan mana yang mahu dikekalkan walaupun anda semakin yakin.
Sediakan rancangan untuk hari sukar
Tekanan atau sambutan boleh mengubah rutin. Sediakan rancangan mudah: orang pertama untuk dihubungi, tempat yang selamat dan cara menangguhkan keputusan sambil meminta bantuan.
Langkah seterusnya selepas 90 hari bebas alkohol
- Raikan pencapaian ini.
- Semak rancangan menghadapi situasi mencabar.
- Matlamat seterusnya mungkin 100 hari atau enam bulan.
Lihat perjalanan seterusnya dalam panduan pencapaian bebas alkohol, atau semak jumlah hari anda dengan pengira hari percuma.