Hari ke-30 dalam perjalanan anda
30 hari tanpa alkohol: bulan pertama
Tiga puluh hari ialah masa yang sesuai untuk membuat penilaian. Ia bukan penghujung penjagaan diri atau tarikh semua perkara mesti menjadi baik. Anda mempunyai sebulan pengalaman untuk dipelajari.
Buat penilaian peribadi
Apa yang anda peroleh? Apa yang anda rindui? Situasi mana lebih mudah daripada jangkaan? Catat jawapan khusus, bukannya sekadar melabel bulan ini berjaya atau gagal.
Pilih langkah seterusnya
Jika anda bermula dengan cabaran sebulan, tentukan apa yang menyusul. Anda boleh meneruskan ke 60 atau 90 hari sambil membincangkan rancangan jangka panjang dengan profesional.
Langkah seterusnya selepas 30 hari bebas alkohol
- Semak anggaran penjimatan sendiri.
- Pilih ganjaran untuk bulan pertama.
- Tetapkan tarikh seterusnya untuk menilai kemajuan.
Lihat perjalanan seterusnya dalam panduan pencapaian bebas alkohol, atau semak jumlah hari anda dengan pengira hari percuma.