Hari ke-3 dalam perjalanan anda
Tiga hari dalam sejarah anda
Tiga hari merangkumi beberapa malam dan rutin harian. Anda tidak perlu berasa pulih sepenuhnya. Jumlah hari sahaja tidak menentukan sama ada keadaan anda selamat dari segi perubatan.
Jangan bandingkan perjalanan anda
Sejarah minum, kesihatan dan sokongan setiap orang berbeza. Garis masa dalam talian bukan diagnosis. Jika masalah kesihatan bertambah teruk, dapatkan bantuan dan jangan tunggu pencapaian seterusnya.
Kenali situasi yang berulang
Catat bila keinginan paling kuat dan apa yang berlaku sebelumnya. Sediakan satu tindakan untuk setiap situasi: siapa untuk dihubungi, ke mana hendak pergi atau cara mengubah rutin.
Langkah seterusnya selepas 3 hari bebas alkohol
- Senaraikan tiga situasi yang mencabar.
- Simpan maklumat hubungan sokongan.
- Matlamat seterusnya boleh jadi malam ini, bukan sebulan.
Lihat perjalanan seterusnya dalam panduan pencapaian bebas alkohol, atau semak jumlah hari anda dengan pengira hari percuma.