Hari ke-1 dalam perjalanan anda
Hari pertama tanpa alkohol
Satu hari lengkap ialah permulaan yang nyata. Anda tidak perlu menyelesaikan rancangan setahun hari ini. Fokus pada keselamatan, sokongan dan langkah terdekat.
Catat masa mula
Tarikh dan masa minuman terakhir menjadi titik mula pengira. Satu hari lengkap bermaksud 24 jam telah berlalu. Jika anda tidak ingat masa tepat, gunakan anggaran terbaik.
Rancang malam pertama
Pilih rancangan untuk waktu anda biasanya minum: makan, aktiviti yang tenang atau menghubungi orang yang dipercayai. Pengira tidak menggantikan sokongan manusia atau rawatan perubatan.
Langkah seterusnya selepas 24 jam bebas alkohol
- Simpan tarikh dan masa mula.
- Aturkan sokongan untuk malam ini.
- Dapatkan nasihat doktor jika bimbang tentang gejala penarikan.
Lihat perjalanan seterusnya dalam panduan pencapaian bebas alkohol, atau semak jumlah hari anda dengan pengira hari percuma.